Gesunde Azubis - so bleibt der Nachwuchs fit

Der Wechsel von der Schule in den Beruf stellt die jungen Menschen vor ungewohnte physische und psychische Belastungen. Damit sie nicht irgendwann unter körperlichen Beschwerden und Stress leiden, sollten Vorgesetzte und Ausbilder den Nachwuchs motivieren, sich gesundheitsbewusst zu verhalten.

Die wichtigsten Punkte sind: richtiges Sitzen, Stehen und Heben, Arbeitsschutz, regelmäßige Pausen und ausreichend Schlaf, gesunde Mahlzeiten und Sport als Ausgleich zur Arbeit.

Sitzen und Stehen

Langes Stehen am Arbeitsplatz oder schweres Heben sind für Azubis ungewohnt. Viele empfinden die ersten Monate ihrer Ausbildung als sehr belastend.

So bleiben Azubis lange fit: Bei Schreibtischarbeit ist dynamisches Sitzen angesagt, bei dem die Sitzposition immer wieder verändert wird, um Verspannungen im Nacken und unteren Rücken zu verhindern. Regelmäßiges Aufstehen und Bewegen beugt Problemen vor. Langes Stehen kann zu Schmerzen in den Beinen und im Rücken führen, denn die Muskeln sind ständig angespannt und ein Hohlkreuz staucht die Wirbelsäule ineinander. Knie nicht durchdrücken, sondern immer leicht anwinkeln und die Füße in Schrittstellung halten. Die richtigen Hebe- und Tragetechniken mit gebeugten Knien und geradem Rücken helfen dabei, Rückenprobleme gar nicht erst entstehen zu lassen.

Richtig abschalten

Sport stärkt die Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System und ist gleichzeitig eine sehr gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Zeitdruck, überfordernde Aufgaben oder Konflikte mit Kollegen belasten auch junge Mitarbeiter psychisch, was als Dauerstress zu Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit, Depressionen und Unzufriedenheit führen kann.

Von Anfang an sollten Azubis lernen, wie sie sich entspannen können, und wissen, was als Ausgleich wirksam ist, um mit Stress besser umgehen zu können. Die Basis bilden ausreichend langer Schlaf und ein vernünftiges Gestalten der Pausen, dann kommt der Körper mit Stresssituationen auch besser zurecht. Statt zum Imbiss zu gehen oder hastig am Arbeitsplatz zu essen, sollten sie sich Zeit nehmen für Mahlzeiten im Aufenthaltsraum. Ein Spaziergang an der frischen Luft trägt dazu bei, in den Pausen bewusst von der Arbeit abzuschalten.

Sicherheit beachten

Berufsanfänger haben ein erhöhtes Unfallrisiko, denn sie sind noch unerfahren beim Bedienen von Maschinen und beim Benutzen von Werkzeugen. Arbeitgeber müssen daher auf eine sorgfältige Einweisung und Aufsicht achten. Regelmäßige Pausen sorgen zudem dafür, dass keine Arbeitsunfälle durch mangelnde Konzentration passieren.

Schutzkleidung wie Sicherheitsschuhe zu tragen und Schutzmittel zu benutzen ist unerlässlich, um die Gesundheit durch chemische Stoffe, Lärm oder extreme Temperaturen nicht zu gefährden.

Unterstützung durch die IKK classic

Auszubildende müssen zu einem gesundheitsbewussten Verhalten motiviert werden – das geht nur, wenn sie genügend darüber wissen. Dabei unterstützen Sie die Gesundheitsmanager der IKK classic mit einem individuell zugeschnitten betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) vor Ort: Durch unsere Programme zur gesunden Ernährung sowie zur Prävention von körperlichen und psychischen Belastungen erhalten Sie praxisnahe Informationen rund um die Themen Fitness, Rückengesundheit, Essen und Trinken, Schlaf und Regeneration sowie zum richtigen Umgang mit Alkohol und Co. Lassen Sie sich von den Gesundheitsmanagern der IKK classic in Ihre Betrieb beraten.

Mehr Infos  finden Sie unter www.ikk-classic.de/bgm.