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So klappt’s mit den guten Vorsätzen

Mehr Sport treiben, dich gesünder ernähren oder weniger online sein – was sind deine Pläne für 2018? Die IKK classic unterstützt dich dabei!

Gute Vorsätze sind super, aber nach Neujahr meist sehr schnell wieder vergessen. Es ist zwar nicht unmöglich, Gewohnheiten zu ändern, aber auch nicht gerade einfach. Mehr als zwei Monate dauert es im Durchschnitt, bis man alte Gewohnheiten durch neue ersetzt hat. Das fanden britische Wissenschaftler im Rahmen einer Studie im Jahr 2009 heraus.

Unser Gehirn trickst uns aus

Ständig auf’s Smartphone schauen, Chips und Schokolade vor dem Fernseher verdrücken oder faulenzen, obwohl man arbeiten müsste – dummerweise machen viele Sachen Spaß, die uns auf Dauer nicht guttun. Schuld ist das Belohnungssystem im Gehirn, das – ganz ohne erhobenen Zeigefinger – immer wieder Glückshormone ausschüttet, wenn wir etwas genießen.

Durchhalten lohnt sich

Man braucht ziemlich viel Willenskraft, um sich neue Gewohnheiten anzutrainieren. Die ersten vier, fünf Tage klappt das sogar ganz gut, weil man noch ziemlich motiviert ist. Schwierig sind die folgenden Wochen, weil das Gehirn hartnäckig zu den alten Gewohnheiten und den damit verbundenen Glücksgefühlen zurückkehren will. Schaffen kannst du es, indem du die alten Gewohnheiten durch andere Routinen mit neuen Glücksgefühlen ersetzt. Also zum Beispiel, indem du nach dem Essen eine Runde rausgehst und das „Suppenkoma“ mit frischer Luft statt mit Süßigkeiten überwindest. Genieße das Durchatmen und freu dich obendrein auf dein neues Körpergefühl, das nach zwei Monaten zum Dauerzustand wird.

Gute Nachrichten für Gesundheitsfans

Wir unterstützen dich, wenn du etwas für deine Gesundheit tun möchtest. Mit dem IKK Gesundheitskonto kannst du deine aktive Lebensweise finanzieren und hast außerdem noch Mitstreiter an deiner Seite. Zum Beispiel, wenn du an einem zertifizierten Gesundheitskurs aus den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung oder Raucherentwöhnung teilnimmst. Wenn du das Gesundheitskonto nutzt und außerdem noch regelmäßig zu den empfohlenen Vorsorgeterminen gehst (z. B. Zahnarzt), profitierst du sogar doppelt.

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