Frau liegt mit dem Rücken auf einer Gymnastikmatte und trainiert ihren Beckenboden

Onlinekurs Beckenboden-Training

Lachen, Husten, Niesen, Spielen mit Kindern oder Sport sind mit einem gesunden Beckenboden kein Problem. Doch nach einer Schwangerschaft oder bei altersbedingter Harninkontinenz sieht das für viele Frauen anders aus.

Hier setzt pelvina an: pelvina ist der erste und einzige zertifizierte Beckenbodenkurs per App für Frauen. In acht 50-minütigen Modulen, die von Physiotherapeuten und Ärzten entwickelt wurden, können Sie Ihren Beckenboden fit machen.

Sie sind dabei völlig flexibel: Sie können die Übungen an jedem Ort und zu jeder Zeit durchführen, außerdem ist pelvina vollkommen anonym.

Ihre Vorteile

  • Das Programm kann auf allen mobilen Endgeräten genutzt werden.

  • Sie trainieren bequem zu Hause, das notwendige Equipment (Ball, Halterung für Ihr Smartphone) erhalten Sie zugeschickt.

  • Sie verbessern Ihre Wahrnehmung und kräftigen Ihre Beckenbodenmuskulatur.

  • Sie beugen Blasen- und Beckenbodenschwäche aufgrund von Schwangerschaften sowie altersbedingter Harninkontinenz vor.

  • Sie trainieren 8-12 Wochen intensiv mit pelvina und können noch 1 Jahr lang auf die Inhalte zugreifen.

Wir unterstützen Ihre Kursteilnahme finanziell

  • Die Teilnahme an den IKK Online-Gesundheitskursen zu Bewegung, Ernährung, Entspannung und zum Umgang mit Suchtmitteln wird mit bis zu 180 Euro jährlich unterstützt.

  • Die Kursgebühr wird von uns mit maximal 90 Euro bezuschusst; es werden bis zu zwei Kurse im Jahr gefördert. Voraussetzung ist, dass Sie bei Online-Kursen 100 Prozent der Trainingseinheiten besucht haben.

  • Die Kurse können ab dem 18. Lebensjahr in Anspruch genommen werden.

Wie melde ich mich zum Beckenboden-Training an?

Anmelden können Sie sich jederzeit und ganz problemlos über unsere IKK Onlinefiliale. Dort erhalten Sie auch mehr Informationen zu den Onlinekursen.

Um die  Kursabbrecherquote möglichst gering zu halten, bietet pelvina zunächst eine kostenfreie Probestunde an. Danach können Sie sich endgültig entscheiden, ob Sie am Kurs teilnehmen möchten.

Zur Anmeldung in der IKK Onlinefiliale
  • Gruppe von Frauen und Männern beim Joggen

    IKK Aktiv-Tage

    Wer keine Zeit hat, regelmäßig einen Kurs zu besuchen, kann alternativ auch an einem mehrtägigen Programm teilnehmen. Mehr erfahren

  • übergewichtige Teenagerin dehnt sich nach dem Joggen

    IKK Aktiv-Camp

    Mit einem Mix aus Bewegung, Entspannung und gesunder Ernährung helfen wir übergewichtigen Kindern und Jugendlichen beim dauerhaften Abnehmen. Mehr erfahren

  • Frau steht auf einer Waage

    BMI-Rechner

    Liegt Ihr Body-Mass-Index im Normalbereich? Finden Sie es hier heraus. Jetzt berechnen