Frau hält ein Handy in der Hand und sitzt in Sportkleidung auf einer Yogamatte

Online-Rückenschulkurs

Ob langes Sitzen oder einseitige Belastungen: Unser Rücken macht im Alltag so einiges mit. Um dabei dauerhaft gesund zu bleiben braucht er unsere Unterstützung.

Doch welche Rückenübungen sind die richtigen? Und kommt es beim Rückentraining eher auf Kraft oder Flexibilität an? Unsere Online-Rückenschule hat die Antworten: In 10 Einheiten mit jeweils 60 Minuten Länge lernen Sie die richtigen Übungen für Ihre Rückengesundheit und werden an einen bewegten Lebensstil herangeführt. Das Programm umfasst sowohl anatomische und psychosomatische Zusammenhänge, als auch rückengerechte Verhaltensweisen im Alltag und Tipps für eine bessere Ergonomie am Arbeitsplatz.

Ihre Vorteile

  • Das Programm kann auf allen mobilen Endgeräten genutzt werden.

  • Sie trainieren bequem zu Hause, es ist kein Equipment notwendig.

  • Bei Krankheit oder Urlaub haben Sie einen Puffer von vier Wochen.

  • Jede Kurseinheit wird durch eine Entspannungsübung abgerundet.

  • Mithilfe des Rückenbarometers sehen Sie stets, wie es um Ihre aktuelle Rückengesundheit steht.

Wir unterstützen Ihre Kursteilnahme finanziell

  • Die Teilnahme an den IKK Online-Gesundheitskursen zu Bewegung, Ernährung, Entspannung und zum Umgang mit Suchtmitteln wird mit bis zu 180 Euro jährlich unterstützt.

  • Die Kursgebühr wird von uns mit maximal 90 Euro bezuschusst; es werden bis zu zwei Kurse im Jahr gefördert. Voraussetzung ist, dass Sie bei Online-Kursen 100 Prozent der Trainingseinheiten besucht haben.

  • Die Kurse können ab dem 18. Lebensjahr in Anspruch genommen werden.

Wie melde ich mich zur Rückenschule an?

Anmelden können Sie sich jederzeit und ganz problemlos über unsere IKK Onlinefiliale. Dort erhalten Sie auch mehr Informationen zu den Onlinekursen.

Zur Anmeldung in der IKK Onlinefiliale
  • Gruppe von Frauen und Männern beim Joggen

    IKK Aktiv-Tage

    Wer keine Zeit hat, regelmäßig einen Kurs zu besuchen, kann alternativ auch an einem mehrtägigen Programm teilnehmen. Mehr erfahren

  • übergewichtige Teenagerin dehnt ihre Oberschenkelrückseite nach dem Joggen

    IKK Aktiv-Camp

    Mit einem Mix aus Bewegung, Entspannung und gesunder Ernährung helfen wir übergewichtigen Kindern und Jugendlichen beim dauerhaften Abnehmen. Mehr erfahren

  • Frau steht auf einer Waage

    BMI-Rechner

    Liegt Ihr Body-Mass-Index im Normalbereich? Finden Sie es hier heraus. Jetzt berechnen