Frau sitzt auf dem Sofa und schaut auf ihr Smartphone.

femfeel:
Ihre App für die Wechseljahre

Jede Frau kommt in die Wechseljahre. Diese können mit über 30 verschiedenen Beschwerden einhergehen, die 5 bis 15 Jahre anhalten. Die femfeel App ist Ihre Begleiterin für mehr Wohlbefinden in den Wechseljahren. Als IKK classic Versicherte erhalten Sie 12 Monate lang kostenlos Zugang zur App.

Logo von femfeel

Was ist femfeel?

femfeel ist eine App, die Sie mit Übungen, hilfreichen Tipps und Soforthilfen Schritt für Schritt durch die Wechseljahre begleitet. Die Kurse der femfeel App wurden von Expertinnen entwickelt und bieten Unterstützung für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit in den Wechseljahren. Alle Kurse brauchen täglich nur 10 Minuten Zeit und einige davon sind einfach nebenher durchführbar, ganz ähnlich zu einem Podcast.

 

Vorteile für IKK-Versicherte

  • IKK classic Versicherte können die App für 12 Monate kostenfrei nutzen.

  • Für Frauen im Alter von 35 bis 69 Jahren.

  • Als IKK classic Versicherte haben Sie die Möglichkeit, vier 30-minütige Beratungsgespräche mit Wechseljahresexpertinnen wahrzunehmen und werden somit persönlich durch das Versorgungsprogramm begleitet.

  • Von Expertinnen entwickelt.

  • Studien zeigen: Lebensstilinterventionen helfen das Wohlbefinden während der Wechseljahre zu steigern – und femfeel zeigt wie.

  • Hoher Datenschutz: Die Daten bleiben ausschließlich auf Ihrem Gerät.

Wie femfeel Sie in den Wechseljahren unterstützt:

Die Wechseljahre müssen keine Zeit voller Unsicherheit sein. femfeel unterstützt Sie dabei, aktiv etwas für Ihr Wohlbefinden zu tun – unkompliziert und alltagstauglich.

Mehr Orientierung statt Unsicherheit

Anstatt Informationen mühsam zusammenzusuchen, bekommen Sie alles kompakt und verständlich in einer App.

Aktiv etwas tun, statt abzuwarten

Nehmen Sie die Wechseljahre selbst in die Hand – mit Übungen, Routinen und Kursen, die Ihnen Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit schenken.

Mehr Balance in Ihrem Alltag

Ob körperlich oder emotional – kleine Impulse und Übungen helfen Ihnen, wieder Ruhe, Energie und Gelassenheit zu finden.

Unterstützung auf Augenhöhe

Sie sind nicht allein: femfeel ist von Frauen für Frauen entwickelt und begleitet Sie mit Verständnis, Erfahrung und wertvollen Impulsen für Ihren Alltag.

Die femfeel App downloaden

Sie können einfach die App herunterladen und sich anschließend durch Auswahl der Krankenkasse IKK classic registrieren.

Blick in die App

  • Screen der Kursbibliothek in der femfeel App

    Umfangreiches Kursangebot

    Die femfeel Kurse sind passend auf die Beschwerden der Wechseljahre ausgerichtet, mit Übungen, die leicht im Alltag Platz finden. 

  • Screenshot der Bibliothek der femfeel App

    Übersichtliche Bibliothek

    Wissen, Soforthilfen und Erfahrungsberichte: In der femfeel App gibt es eine Bibliothek mit Artikeln von medizinischen Fachexperten sowie mit Inspirationen und Übungen.

  • Screenshot des Bereichs Auswertungen der femfeel App

    Persönliches Tagebuch

    Im femfeel Tagebuch können Sie täglich notieren, wie es Ihnen geht und daraus wertvolles Wissen gewinnen.

  • Screenshot des Community-Bereichs in der femfeel App

    femfeel Community

    Sie sind nicht alleine! Die femfeel Community besteht aus vielen sympathischen Teilnehmerinnen, die sich in genau der gleichen Lebenssituation befinden, wie Sie selbst. Ein Austausch kann helfen, Beschwerden besser zu verstehen und gelassener damit umzugehen.

Hilfe in den Wechseljahren

Die femfeel App hilft Ihnen, in den Wechseljahren wieder bei sich anzukommen und Ihre innere Balance zu finden. Mit wirksamen Übungen für Achtsamkeit und Entspannung, Soforthilfen, Rezepten und vielem mehr.

Das kann femfeel

  • Premium-Kurse

    Kurse passend für jede Beschwerde, mit Übungen, die im Alltag Platz finden. Die femfeel Kurse bestehen aus mehreren kurzen Einheiten von nur ca. 5 Minuten, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Sie sind einfach umzusetzen, begleiten Sie per Audio oder Video und helfen Ihnen Schritt für Schritt, neue Routinen aufzubauen.

  • Soforthilfen

    Die schnelle Unterstützung im Akutfall. In den Wechseljahren gibt es Momente, in denen Beschwerden plötzlich auftreten und sofort spürbar sind. Genau hier setzen die Soforthilfen der femfeel App an: kurze Audio- oder Videoeinheiten von 3 bis 15 Minuten, entwickelt von Expertinnen und Experten, direkt anwendbar – für schnelle Erleichterung im Alltag.
Typische Situationen, in denen die Soforthilfen unterstützen können, sind etwa:

    - Hitzewallungen und Schweißausbrüche
    - Schlafprobleme und nächtliches Grübeln
    - Migräne und Kopfschmerzen
    - Heißhunger und plötzliche Gelüste
    - Anspannung und innere Unruhe

  • Tagebuch

    In Ihrem femfeel Tagebuch können Sie täglich notieren, wie es Ihnen geht – von Beschwerden, Aktivität und Stimmung bis hin zu Blutung und Ausfluss, pflanzlichen Mitteln, Medikamenten, Einflussfaktoren oder persönlichen Notizen. Alle Einträge werden übersichtlich in einer Historie dargestellt. So können Sie den Verlauf genau nachverfolgen, Sie erkennen Zusammenhänge, verstehen sich selbst besser und sehen Ihre Fortschritte auf einen Blick. Ihre Daten bleiben dabei ausschließlich lokal auf Ihrem Handy gespeichert.

  • Übungen zu Bewegung und Sport

    Aktiv bleiben in der Lebensmitte. Bewegung ist ein wichtiger Schlüssel für mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden in den Wechseljahren. In der femfeel App finden Sie speziell für diese Lebensphase entwickelte Trainingsprogramme – von sanften Einheiten bis zu kraftvollen Workouts. Alle Übungen sind als Videos verfügbar und dauern 10 bis 45 Minuten – so können Sie jederzeit mitmachen, egal ob Sie nur wenig Zeit haben oder eine intensivere Einheit planen. Das erwartet Sie:

    - Yoga, Pilates und Stretching für Beweglichkeit und innere Ruhe
    - Kraft- und Stabilisationsübungen zur Stärkung Deiner Muskeln
    - Faszien- und Beckenbodentraining für Balance und Körperbewusstsein

  • Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit

    Mehr Ruhe im Alltag finden. Die Wechseljahre können körperlich und emotional herausfordernd sein – kleine Pausen und Momente der Achtsamkeit helfen, wieder in Balance zu kommen. In der femfeel App finden Sie Übungen, die Sie Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit führen:

    - Geführte Audio-Übungen von 5 bis 15 Minuten
    - Entspannungstechniken und Achtsamkeitstraining
    - Praktische Hilfen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen

  • Rezepte

    Ob Frühstück, Snack oder Abendessen – die femfeel App bietet Ihnen Rezepte für jeden Anlass: von leichten Smoothies bis zu wärmenden Currys. Entwickelt mit erfahrenen Ernährungsberaterinnen und -beratern, damit gesunde Ernährung für Sie lecker, unkompliziert und alltagstauglich wird.

  • Wissen

    Verstehen, was in Ihrem Körper passiert. Die Wechseljahre bringen viele Fragen mit sich – von Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit bis hin zu Veränderungen in Sexualität oder Energielevel. In der femfeel App finden Sie kurze, leicht verständliche Beiträge von Expertinnen und Experten, die Ihnen die wichtigsten Themen rund um diese Lebensphase erklären. So gewinnen Sie Orientierung und lernen, Ihre Symptome besser zu verstehen.

Kostenübernahme von Gesundheitskursen

Die IKK classic unterstützt Sie finanziell, wenn Sie an Gesundheitskursen vor Ort oder an Onlinekursen zu Bewegung, Ernährung, Entspannung oder zum Umgang mit Suchtmitteln teilnehmen.

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