Sind Sie gestresst, angespannt und fühlen sich unausgeglichen?
Dann helfen Ihnen unsere Kurse rund um Stressbewältigung und Entspannung, in Ihrem Alltag abzuschalten und den Stress nicht an sich heran zu lassen. Ob gezielte Stärkung der eigenen Resilienz, autogenes Training oder Hatha Yoga – wir haben für jeden Entspannungstyp das passende Angebot.
In 10 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten erfahren Sie, wie Sie das eigene Stressverhalten beobachten. So können Sie Strategien entwickeln, um eigene Stressoren und stressverstärkende Denkmuster zu reduzieren – und Ihren Stress besser zu bewältigen. Zusätzliche Tipps zu regenerativen Maßnahmen durch Sport, Bewegung und verschiedene Entspannungsmethoden runden den Kurs ab.
In 8 Kurseinheiten mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten lernen Sie, wie Sie die Methode des Autogenen Trainings zur Entspannung in Ihrem Alltag anwenden. Erfahren Sie, wie Sie einen gesunden Ausgleich schaffen und reduzieren Sie belastende Alltagssituationen nachhaltig. Finden Sie durch die sieben Übungen des Autogenen Trainings Schritt für Schritt zu einem achtsameren Umgang mit sich selbst und Ihrer Umwelt. Ergänzende Entspannungsmethoden wie beruhigende Meditationen und inspirierende Wahrnehmungsübungen sowie motivierende Audios und Downloads runden das Programm ab.
Regelmäßiges Praktizieren von Yoga ist ein erprobter Weg, den viele Menschen gehen, um Balance und innere Ruhe zu finden. Wir zeigen Ihnen wie: In 8 Kurseinheiten erlernen Sie die Übungen und Lehren des Hatha Yoga zur Entspannung und Stressbewältigung. Mittels Körperübungen, Atemübungen und Meditationen bringt Hatha Yoga Ihren Körper und Ihren Geist zur Ruhe. Beim Üben von Yoga nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Während der Yogapraxis wenden Sie Ihre Gedanken von dem Stress des Alltags ab und fokussieren sich auf Ihr Wohlergehen. Die Philosophie des Hatha Yoga hilft Ihnen, stressverstärkende Denkmuster zu durchbrechen und somit ein besonneneres Leben zu führen.
Hatha Yoga ist die im Westen bekannteste Form des Yoga und besonders geeignet für Anfänger. Es stellt langsame und leicht auszuführende Yoga-Haltungen (Asanas) sowie verschiedene Atemübungen (Pranayamas) in den Vordergrund, die vor allem der Entspannung dienen. Hatha Yoga will die beiden Grundenergien in unserem System harmonisieren: die aktivierende, wärmende Ha-Energie (Ha = Sonne) und die aufbauende, kühlende Tha-Energie (Tha = Mond, Yoga = Einheit/Harmonie).
Eine regelmäßige Yogapraxis hat nicht nur positive Auswirkungen auf Entspannung und Stressresistenz, sondern auch auf die körperliche Gesundheit: Muskeln und Flexibilität sowie unser Gleichgewicht werden gestärkt, Verspannungen und Blockaden gelockert. Dadurch ist es besonders für Menschen mit Rücken- und Nackenschmerzen interessant.
Anmelden können Sie sich zu unseren diversen Online-Entspannungskursen jederzeit und ganz problemlos über unsere IKK Onlinefiliale. Dort erhalten Sie auch mehr Informationen zu den einzelnen Angeboten.
Zur Anmeldung in der IKK OnlinefilialeWeitere geprüfte Entspannungskurse finden Sie bei der Zentralen Prüfstelle Prävention.
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