Mann dehnt seine seitliche Rumpfmuskulatur vor dem Laptop im Wohnzimmer

Online-Training Fit & Aktiv

Sie wollen Sport treiben, um so richtig fit und aktiv zu werden – wissen aber noch nicht so genau, wo Sie am besten ansetzen sollen? Dann sind Sie in diesem Online-Gesundheitskurs genau richtig!

Das Fit & Aktiv-Training umfasst 8 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten. Es hilft Ihnen dabei, langfristig neue Bewegungsgewohnheiten zu erlernen und Ihren Alltag aktiver zu gestalten. Während des Kurses erfahren Sie, welche Folgen Bewegungsmangel für den menschlichen Körper hat und wie man diesem entgegenwirken kann. Sie lernen unterschiedliche Trainingsarten kennen und erhalten Tipps, welche davon am besten für Sie geeignet sind und worauf Sie beim Trainieren besonders achten sollten.

Ihre Vorteile

  • Das Programm kann auf allen mobilen Endgeräten genutzt werden.

  • Sie erhalten ein effektives Ganzkörpertraining mit motivierenden Video-Übungen.

  • Sie erlernen die Grundlagen des Ausdauer- und Krafttrainings und erhalten Tipps zur korrekten Ausführung.

  • Ein persönliches Bewegungstagebuch und ein Aktivitätsbarometer unterstützen Sie bei der Umsetzung.

  • Bei Krankheit oder Urlaub haben Sie einen Puffer von vier Wochen.

  • Jede Kurseinheit schließt mit einer Entspannungsübung ab.

Wir unterstützen Ihre Kursteilnahme finanziell

  • Die Teilnahme an den IKK Online-Gesundheitskursen zu Bewegung, Ernährung, Entspannung und zum Umgang mit Suchtmitteln wird mit bis zu 180 Euro jährlich unterstützt.

  • Die Kursgebühr wird von uns mit maximal 90 Euro bezuschusst; es werden bis zu zwei Kurse im Jahr gefördert. Voraussetzung ist, dass Sie bei Online-Kursen 100 Prozent der Trainingseinheiten besucht haben.

  • Die Kurse können ab 18 Jahren in Anspruch genommen werden.

Wie melde ich mich zu Fit & Aktiv an?

Anmelden können Sie sich jederzeit und ganz problemlos über unsere IKK Onlinefiliale. Dort erhalten Sie auch mehr Informationen zu den Onlinekursen.

Zur Anmeldung in der IKK Onlinefiliale
  • Gruppe von Frauen und Männern beim Joggen

    IKK Aktiv-Tage

    Wer keine Zeit hat, regelmäßig einen Kurs zu besuchen, kann alternativ auch an einem mehrtägigen Programm teilnehmen. Mehr erfahren

  • übergewichtige Teenagerin dehnt sich nach dem Joggen

    IKK Aktiv-Camp

    Mit einem Mix aus Bewegung, Entspannung und gesunder Ernährung helfen wir übergewichtigen Kindern und Jugendlichen beim dauerhaften Abnehmen. Mehr erfahren

  • Frau steht auf einer Waage

    BMI-Rechner

    Liegt Ihr Body-Mass-Index im Normalbereich? Finden Sie es hier heraus. Jetzt berechnen