Frau liegt mit dem Rücken auf einer Gymnastikmatte und trainiert ihren Beckenboden

Onlinekurse für Frauen

Frauen haben andere gesundheitliche Belastungen als Männer. Darum stehen diese Onlinekurse ganz klar im Zeichen der weiblichen Gesundheit: ob stabiler Beckenboden oder stabile innere Mitte nach der Schwangerschaft.

Unsere Onlinekurse speziell für Frauen

Kursteilnahme:
Wir übernehmen die Kosten, Sie das Training

  • Wir unterstützen Ihre Teilnahme an unseren Online-Gesundheitskursen mit bis zu 180 Euro jährlich (90 Euro pro Kurs), sodass für Sie die Nutzung von zwei Kursen pro Jahr kostenfrei ist.

  • Voraussetzung ist, dass Sie 100 Prozent der Trainingseinheiten besuchen.

  • Die Kurse können ab 18 Jahren in Anspruch genommen werden.

1. pelvina Beckenbodentraining

Lachen, Husten, Niesen, Spielen mit Kindern oder Sport sind mit einem gesunden Beckenboden kein Problem. Doch nach einer Schwangerschaft oder bei altersbedingter Harninkontinenz sieht das für viele Frauen anders aus.

Hier setzt pelvina an: pelvina ist der erste und einzige zertifizierte Beckenbodenkurs per App für Frauen. In acht 50-minütigen Modulen, die von Physiotherapeuten und Ärzten entwickelt wurden, können Sie Ihren Beckenboden fit machen.

Sie sind dabei völlig flexibel: Sie können die Übungen an jedem Ort und zu jeder Zeit durchführen, außerdem ist pelvina vollkommen anonym.

Ihre Vorteile

  • Das Programm kann auf allen mobilen Endgeräten genutzt werden.

  • Sie trainieren bequem zu Hause, das notwendige Equipment (Ball, Halterung für Ihr Smartphone) erhalten Sie zugeschickt.

  • Sie verbessern Ihre Wahrnehmung und kräftigen Ihre Beckenbodenmuskulatur.

  • Sie beugen Blasen- und Beckenbodenschwäche aufgrund von Schwangerschaften sowie altersbedingter Harninkontinenz vor.

  • Sie trainieren 8-12 Wochen intensiv mit pelvina und können noch 1 Jahr lang auf die Inhalte zugreifen.

Wie melde ich mich zum Beckenboden-Training an?

Anmelden können Sie sich jederzeit und ganz problemlos über unsere IKK Onlinefiliale. Dort erhalten Sie auch mehr Informationen zu den Onlinekursen.

Um die  Kursabbrecherquote möglichst gering zu halten, bietet pelvina zunächst eine kostenfreie Probestunde an. Danach können Sie sich endgültig entscheiden, ob Sie am Kurs teilnehmen möchten.

Zur Anmeldung in der IKK Onlinefiliale

2. MAMA RELAX Online-Entspannungskurs für Mütter

Mutter mit ihrem Baby im Kinderzimmer

Geht es Ihnen auch manchmal so, dass Sie sich das Mama-Sein irgendwie anders vorgestellt haben? Anstatt entspannt, mit viel Freude und Leichtigkeit, die Momente mit Ihrem Kind zu genießen, kämpfen Sie mit Wäschebergen und Geschirrstapeln, hetzen durch Ihren Alltag und fallen abends todmüde aufs Sofa. Hinzu gesellt sich das Gefühl, keiner sieht, was Sie heute geleistet haben. Und das Schlimmste: Oft sehen Sie es selbst auch nicht mehr.

Dann ist der Kurs "Mama Relax" genau das Richtige für Sie: Hier können SIe zur Ruhe kommen und sich bewusst eine Stunde Auszeit gönnen. Sie lernen, Ihre Gedanken und Gefühle in Stress-Situationen wahrzunehmen und anschließend positiv zu beeinflussen. Mit Hilfe des Autogenen Trainings erlernen Sie eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die Sie innerhalb kürzester Zeit in einen tiefen Entspannungszustand versetzt. 

Ihre Vorteile

  • Keine festen Kurstermine; für die Bearbeitung der 8 Kurseinheiten haben Sie 12 Wochen Zeit

  • Besserer Umgang mit Stress

  • Entspannung – einfach mal zur Ruhe kommen und sich bewusst eine Stunde Auszeit gönnen

  • Persönliche Betreuung

Wie melde ich mich zu MAMA RELAX an?

Anmelden können Sie sich jederzeit und ganz problemlos über unsere IKK Onlinefiliale. Dort erhalten Sie auch mehr Informationen zu den Onlinekursen sowie Ihren persönlichen Gutscheincode.

Zur Anmeldung in der IKK Onlinefiliale

Weitere geprüfte Gesundheitskurse finden Sie bei der Zentralen Prüfstelle Prävention.

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