junger Mann geht gedankenversunken am Ufer eines Flusses entlang

Psychische Gesundheit: Depression, Burn-out & Co.

Leistungsdruck, Dauererreichbarkeit und Freizeitstress – im rasanten Alltag kommen viele Menschen kaum noch zur Ruhe. Darunter leidet die mentale Gesundheit: Psychische Erkrankungen stellen mittlerweile die zweithäufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit dar.

Das wollen wir ändern! Damit Ihre Seele in Balance bleibt, bieten wir Ihnen kompetente Hilfe – immer passend für Ihre Lebenssituation.

Psychische Gesundheit: Die innere Mitte wiederfinden

Ob Depressionen, Angststörungen oder Demenzerkrankungen: Psychische Erkrankungen sollten nicht unterschätzt werden. Oft gehen noch weitere Krankheiten mit psychischen Störungen einher: Zum Beispiel Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs. Psychische Krankheiten können sowohl Vorläufer als auch Folge dieser Leiden sein.

Dem Bundesgesundheitsministerium zufolge muss jeder dritte Mensch im Laufe seines Lebens aufgrund einer psychischen Erkrankung in Behandlung. Weltweit sind demnach Depressionen, Alkoholerkrankungen, bipolare Störungen und Schizophrenien die häufigsten Erkrankungen.

Laut Weltgesundheitsorganisation WHO sterben Menschen mit psychischen Störungen im Schnitt 20 Jahre jünger als seelisch gesunde Menschen. Die meisten Todesfälle sind oft nicht auf eine bestimmte Ursache zurückzuführen, sondern stehen häufig mit anderen nichtübertragbaren, also zum Beispiel chronischen Krankheiten in Verbindung. Besonders diese Wechselwirkungen werden oft übersehen.

Mentale Gesundheit ernst nehmen

Belastungen der psychischen Gesundheit sind weit verbreitet. Der IKK-Fehlzeitenanalyse zufolge waren im Jahr 2020 psychische Erkrankungen die Ursache von fast 17 Prozent aller Krankschreibungen – damit sind seelische Störungen die zweithäufigste Ursache von Arbeitsunfähigkeit, knapp dahinter befinden sich Verletzungen und Vergiftungen. Die häufigste Ursache für Krankschreibungen sind Beschwerden des Muskel-Skelett-Systems, darunter treten Rückenschmerzen besonders oft auf. Und auch Rückenschmerzen haben oft psychosomatische Ursachen.

Aber was sind psychische Erkrankungen eigentlich genau? Klar ist: Sie sind zu unterscheiden von normalen Belastungen des Alltages – also punktuell auftretende belastende Situationen, die zu Schlaflosigkeit führen oder Unwohlsein verursachen. Es sind Krankheiten, die behandelt werden müssen.

Psychische Gesundheit: Definition und Risikofaktoren

Laut Definition der WHO ist psychische Gesundheit ein Zustand des emotionalen Wohlbefindens. Eine psychisch gesunde Person kann einen Beitrag für die Gemeinschaft leisten, normale Lebensbelastungen bewältigen, produktiv arbeiten und ihre Fähigkeiten ausschöpfen.

Psychische Störungen dagegen zeigen sich in einer "Kombination von belastenden Gedanken, Emotionen, Verhaltensweisen und Beziehungen zu anderen", die sich zum Beispiel in Form von Depressionen, Angststörungen oder Psychosen äußern können. Die Risikofaktoren, die eine psychische Erkrankung begünstigen können, entspringen drei Dimensionen: aus individuellen Merkmalen, sozialen Verhältnissen und Umweltfaktoren.

Diese Faktoren belasten die Psyche

Die Risikofaktoren, die eine psychische Erkrankung begünstigen können, entspringen drei Dimensionen:

  • Individuelle Merkmale

    Das Risiko, an einer psychischen Erkrankung zu leiden, kann bei einer Person aufgrund von bestimmten genetischen und biologischen Eigenschaften höher sein. Aber auch Faktoren wie emotionale und soziale Intelligenz können die psychische Gesundheit belasten.

  • Soziale Verhältnisse

    Hier geht es um die Stellung der Person in der Gesellschaft. Sozioökonomischer Status, die Lebens-, Bildungs-, und Arbeitsbedingungen sowie die Möglichkeiten, das eigene Leben selbst gestalten zu können und Chancen in der Arbeitswelt zu sehen.

  • Umweltfaktoren

    Hierunter werden alle Faktoren gefasst, die im Umfeld einer Person eine Rolle spielen. Konkret sind das der Zugang zu Basiseinrichtungen und -diensten, aber auch die kulturelle Glaubenshaltung sowie Einstellungen und Praktiken gegenüber der Sozial- und Wirtschaftspolitik spielen eine Rolle.

So beugen Sie psychischen Belastungen vor

Die Ursachen, psychisch zu erkranken, sind also vielfältig. Doch manche Faktoren lassen sich individuell beeinflussen, um so einer seelischen Belastung vorzubeugen. Eine ungesunde Ernährung und übermäßiger Alkoholkonsum zum Beispiel können die mentale Gesundheit belasten. Sport und regelmäßige Entspannungsphasen dagegen sind nicht nur gut für die Gesundheit im körperlichen Sinne: Sie helfen auch gegen Stress und halten geistig fit. Das kann beispielsweise dem Burn-out-Syndrom vorbeugen.

Schlagwort bei der Prävention ist psychische Resilienz: Ganz allgemein sind damit individuelle Belastbarkeit und innere Stärke gemeint. Früher wurde mit diesem Wort die Fähigkeit beschrieben, Krisen und Extremsituationen zu meistern. Heute ist eine Person resilient, wenn sie mit den Belastungen des Alltages mental gut umgehen kann. Besonders resiliente Menschen können auch in Krisenerfahrungen etwas positives erkennen oder sehen zumindest einen Weg, den sie in schwierigen Zeiten beschreiten können.

In der Medizin wurde mit dem Begriff der Resilienz ein Paradigmenwechsel im Bereich der psychischen Gesundheit vollzogen. Heute wird der Fokus der Forschung weniger darauf gesetzt, was psychisch krank macht. Vielmehr wird danach geforscht, was gesund hält und nach Möglichkeiten gesucht, diese Fähigkeiten zu fördern und zu stärken.

Entspannt gegen seelischen Stress

Stress schadet Körper und Geist. Förden Sie deshalb Ihr emotionales Wohlbefinden, indem Sie einfach mal abschalten. Unsere Entspannungsangebote helfen Ihnen dabei – per App, online oder vor Ort.

Gruppe von Frauen nimmt an einem Yogakurs teil

Kursangebote

Entspannungskurse vor Ort

Wir unterstützen Ihre Kursteilnahme bei zahlreichen Anbietern vor Ort. Wie wäre es mit Yoga, Pilates oder autogenem Training? Wählen Sie aus zahlreichen Angeboten eines aus, das zu Ihnen passt. Kurs vor Ort finden

junge Frau sitzt im Schneidersitz in ihrem Wohnzimmer und nimmt an einem Online-Entspannungskurs teil

Kursangebote

Online-Entspannungskurse

Sie möchten lieber in den eigenen vier Wänden Ihre Resilienz stärken? Dann sind unsere Onlinekurse genau das Richtige für Sie. Einfach über die IKK Onlinefiliale anmelden! Zu den Onlinekursen

Therapie bei psychischen Störungen

So vielfältig die Ursachen sind, so vielfältig kann die Therapie sein, um bei einer Erkrankung wieder psychisch gesund zu werden. Unterschieden werden zwei Behandlungsformen: somatische und psychotherapeutische Behandlungsmethoden. Bei der Therapie kommen meist Elemente aus beiden Methoden zum Einsatz.

  • Somatische Behandlung

    Hierzu zählen Medikamente, aber auch Therapien, die das Hirn stimulieren. So zum Beispiel die Elektrokrampftherapie (EKT), auch Elektrokonvulsionstherapie genannt. Dabei wird unter Narkose und Muskelrelaxation durch kurze elektrische Reizungen des Hirns ein generalisierter Krampfanfall ausgelöst.

    Diese Therapieform war umstritten, allerdings weist der Wissenschaftliche Beirat der Bundesärztekammer darauf hin, dass sich die EKT bei bestimmten Krankheiten als überaus wirksam erwiesen hat und heutzutage als sicheres Verfahren gilt – zum Beispiel bei der Behandlung einer Therapie-resistenten Depression.

  • Psychotherapeutische Methoden

    In der Psychotherapie kommen verschiedene Therapieformen wie Einzel-, Gruppen-, oder Familientherapie zum Einsatz. Darüber hinaus gibt es in der Verhaltenstherapie verschiedene Techniken wie Entspannungstrainings oder Konfrontationstherapien.

IKK Med

Haben Sie Fragen zu einer Krankheit, Behandlung oder einem Medikament? Dann fragen Sie uns gern. Über unsere kostenlose Hotline IKK Med stehen Ihnen unsere Experten zu Verfügung und beraten Sie zu medizinischen Angelegenheiten.

Mehr Informationen zur medizinischen Hotline

Therapeuten finden

Sie suchen einen ärztlichen Psychotherapeuten oder psychologischen Psychotherapeuten? Über die Arztsuche finden Sie geeignete Praxen in Ihrer Nähe. Ihre Suche können Sie dabei nach folgenden Kategorien spezifizieren: psychotherapeutische Medizin, psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Psychiatrie und Psychotherapie, psychologische Psychotherapie, Psychotherapie, Kinder- und Jugendpsychatrie und Psychotherapie sowie Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie.

Zur Arztsuche

Besondere Behandlungsangebote bei psychischen Erkrankungen

Wenn die Seele um Hilfe ruft, benötigen psychisch erkrankte Menschen die richtige Unterstützung – ob ambulant, stationär oder online. Ergänzend zum gesetzlichen Leistungskatalog bietet die IKK classic ihren Versicherten deshalb verschiedene besondere Behandlungsangebote.

  • Frau steht alleine am Bahnsteig, während eine gelbe U-Bahn vorbeifährt

    Besondere Versorgung

    Ambulante Komplexbehandlung

    Sie stehen vor einer akuten Belastungssituation? Das ambulante Versorgungsprogramm der IKK classic hilft Ihnen bei der Bewältigung – flexibel, wohnortnah und mit zusätzlicher Online-Unterstützung. Zum Programm

  • Patient im Gespräch mit seinem Therapeuten

    Besondere Versorgung

    Stationäre Behandlung für psychisch Erkrankte

    In Koordination mit niedergelassenen Medizinern betreut das Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf Menschen, die an schweren psychischen Erkrankungen leiden – ambulant, teilstationär oder stationär. Mehr zur Kooperation

  • Patient nutzt eine digitale Gesundheitsanwendung auf seinem Smartphone, das Display zeigt eine Röntgenaufnahme

    IKK Digital Plus

    Digitale Helfer

    Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) wie deprexis oder Mindable können bei psychischen Erkrankungen unterstützen. Sprechen SIe Ihren Psychotherapeuten an – die IKK classic übernimmt die Kosten. Mehr über DiGAs erfahren

    Wenn Erkrankungen die Seele belasten

    Schwere Erkrankungen wie Krebs belasten nicht nur den Körper, sonden stellen auch die Psyche vor große Herausforderungen – das gilt sowohl für die Patienten selbst als auch für ihre Angehörigen. Wir unterstützen Betroffene dabei, ihre mentale Gesundheit zu stärken.

    Mutter hält ihren Sohn tröstend im Arm

    Besondere Versorgung

    Hilfe für betroffene Familien

    Wenn ein Elternteil an Krebs erkrankt, belastet das alle Familienmitglieder – auch Partner und Kinder. Diesen Familien bieten wir eine individuelle Betreuung durch einen Familien-Scout an. Zum Familien-Scout

    Junge in blauem T-Shirt hält seine kleine Schwester im Arm

    Vorsorge

    Prävention für Geschwister

    Kinder mit kranken Geschwistern sind besonderen Herausforderungen ausgesetzt. Die Präventionskurse SuSi und GeschwisterTREFF helfen ihnen, die Situation zu verstehen und eigenständig zu bewältigen. Zu den Geschwisterkursen

    Mehr zur psychischen Gesundheit in IKK Gesund.Machen.

    Sie interessieren sich für Themen aus dem Bereich psychische Gesundheit? Dann finden Sie jede Menge interessanter Beiträge in unserem Onlinemagazin Gesund.Machen. Hier einige Beispiele:

    Filter
    • Arbeiten

      Richtig abschalten nach der Arbeit

      Artikel lesen
    • Eine Person sitzt vor dem Laptop und ist verzweifelt
      Digitales Leben

      Digitale Hilfe für die Seele: Online-Psychotherapie

      Artikel lesen
    • Schülerin die verängstigt ihre Schulkameraden in der Klasse anschaut.
      Leben

      Mobbing in der Schule? Was du wissen solltest und wo Betroffene Hilfe finden

      Artikel lesen
    • Mutter sitzt erschöpft auf dem Bett und tröstet ihr weinendes Baby, der zweijährige Bruder schaut zu
      Familie

      Wochenbettdepression: Was tun, wenn das Babyglück ausbleibt?

      Artikel lesen
    • Frau im grünen T-Shirt mit seelischem Trauma
      Wissen

      Seelisches Trauma: Wenn die Psyche nicht vergessen kann

      Artikel lesen
    • Frau sitzt traurig auf ihrem Bett und schaut aus dem Fenster.
      Leben

      Lockdown, Ausgangssperre & Co.: Wie die Psyche leidet

      Artikel lesen
    • Arbeiten

      Prüfungsangst überwinden: So geht's!

      Artikel lesen
    • Mann entspannt sitzend auf dem Boden vom digitalen Stress, ein geschlossenes Tablet liegt neben ihm, er hat die Augen geschlossen
      Digitales Leben

      Kopf frei! Wie Sie dem digitalen Stress entfliehen können

      Artikel lesen
    • Frau mit vielen Einkaufstüten geht in der Stadt shoppen.
      Wissen

      Kaufsucht erkennen: Shoppe ich zu viel?

      Artikel lesen
    • Zwei Kollegen diskutieren in einer Werkhalle miteinander.
      Arbeiten

      Mobbing am Arbeitsplatz: Wenn der Job zur Hölle wird

      Artikel lesen