Ein Tisch mit Mikrofon, Laptop und Kaffeetasse

#missionmacher Podcast für Lehrkräfte
Staffel 1

Stress im Lehrberuf und Privatleben? Wir haben etwas dagegen! Im #missionmacher-Podcast für Lehrkräfte sprechen der Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Prof. Dr. Ingo Froböse und Moderator Stefan Sauerzapf über das Thema Stress. Wie entsteht Stress für Lehrkräfte und was können Sie auf den verschiedenen Ebenen Bewegung, Ernährung und Regeneration tun, um Ihr Leben entspannter zu gestalten?

Staffel 1 (2020) – jetzt anhören!

Vorschaubild #missionmacher-Podcast für Lehrkräfte Intro

Folge 9 – Entspannung durch Entspannungsreise

Wir schließen die Staffel entspannt ab: In der neunten Folge stellt Prof. Dr. Froböse mit der Fantasiereise ein weiteres Verfahren vor. Dabei steht vor allem die Vorstellungskraft im Vordergrund, die uns an einen entspannten Ort bringt. Mit unserer Anleitung können Sie jederzeit Ihrem Alltag entfliehen und sich den Urlaub nach Hause holen.

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Vorschaubild #missionmacher-Podcast für Lehrkräfte Staffel 1 Folge 8

Folge 8 – Entspannung durch Achtsamkeit: Body Scan

Es geht entspannt weiter: Die achte Folge steht ganz im Zeichen der Achtsamkeit. Prof. Dr. Froböse stellt die Meditationstechnik Body Scan vor. Dabei geht es um die Wahrnehmung des ganzen Körpers. Unsere Anleitung gibt Ihnen die Möglichkeit, das Verfahren jederzeit selbstständig oder nach Anleitung durchzuführen und Ihr Körpergefühl zu verbessern.

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Vorschaubild #missionmacher-Podcast für Lehrkräfte Staffel 1 Folge 7

Folge 7 – Entspannung durch Progressive Muskelentspannung

Jetzt wird endlich entspannt! In der siebten Folge stellt Prof. Dr. Froböse das Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung (PMR) zur Stressreduktion vor. Nach einer kurzen Erklärung, was das Verfahren ausmacht und wie es wirkt, gibt es eine praktische Anleitung, die Sie immer dann nutzen können, wenn Sie richtig effektiv entspannen wollen.

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Vorschaubild #missionmacher-Podcast für Lehrkräfte Staffel 1 Folge 6

Folge 6 – Was hilft bei der Umsetzung?

Viele Wege führen nach Rom. Genauso gibt es viele verschiedene Ansätze, dem eigenen Stress zu begegnen. In der sechsten Folge erklärt Prof. Dr. Froböse, wie Sie Ihre ganz individuellen Ansätze und Methoden finden. Zudem gibt es hilfreiche Tipps, wie der Start in Ihre persönliche Stressbewältigung funktionieren kann.

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Vorschaubild #missionmacher-Podcast für Lehrkräfte Staffel 1 Folge 5

Folge 5 – Wie entspanne ich?

Ein Glas Wein oder eine Zigarette, mit dem Handy auf der Couch oder die Lieblingsserie schauen: Alle Menschen haben unterschiedliche Strategien, um ihren Stress abzubauen, aber nicht alle davon sind gleich sinnvoll und wirksam. Warum das so ist und was eine Entspannungsmethode wirklich effektiv macht, erläutert Prof. Dr. Froböse in der fünften Folge.

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Vorschaubild #missionmacher-Podcast für Lehrkräfte Staffel 1 Folge 4

Folge 4 – Ernährung gegen Stress?

Einmal "To go" bitte. Läuft das Essen bei Ihnen auch oft nebenher? Schnell muss es gehen, dabei bleibt die Qualität oft auf der Strecke. Wie das sowohl für körperlichen als auch psychischen Stress sorgen kann und was Sie für eine stressfreie Ernährung tun können, erklärt Prof. Dr. Froböse in der vierten Folge.

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Vorschaubild #missionmacher-Podcast für Lehrkräfte Staffel 1 Folge 3

Folge 3 – Sport und Bewegung gegen Stress?

Was hat denn Bewegung mit Stress zu tun? Eine ganze Menge! In der dritten Folge zeigt Prof. Dr. Froböse die Vorteile eines bewegten Lebens für Ihr Stresserleben auf. Denn Bewegung ist nicht nur eine tolle Ablenkung von Sorgen, sondern baut zudem Stresshormone ab, setzt Glückshormone frei und ist somit der perfekte Stresskiller.

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Vorschaubild #missionmacher-Podcast für Lehrkräfte Staffel 1 Folge 2

Folge 2 – Selbstreflexion und Ressourcenstärkung

Jeder Mensch hat Stress und das ist erstmal nichts Schlechtes. Aber wie sieht es eigentlich bei mir ganz persönlich aus? In der zweiten Folge gibt Prof. Dr. Froböse Ratschläge und praktische Tipps zur Selbstreflektion. Die Wahrnehmung der eigenen Situation ist die Basis für eine erfolgreiche Bewältigung von Stress, denn sie steigert Ihre persönliche Selbstbestimmung.

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Vorschaubild #missionmacher-Podcast für Lehrkräfte Staffel 1 Folge 1

Folge 1 – Stress: Anforderungen vs. Ressourcen

Das Phänomen Stress ist in den Medien sehr präsent. Doch was steckt wirklich dahinter? In der ersten Folge erklärt Prof. Dr. Froböse, was Stress wissenschaftlich betrachtet eigentlich ist, wie er sich äußert und wie er im Lehrerberuf entstehen kann. Zudem werden alarmierende Zahlen vorgestellt, die klarmachen, wie wichtig die Bewältigung von Stress für die Gesundheit ist.

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Intro

Warum dieser Podcast? Im Intro stellen sich Prof. Dr. Froböse und Stefan Sauerzapf vor und erklären, warum dieser Podcast wichtig ist und eine nachhaltige Hilfe in der Stressbewältigung von Lehrkräften darstellen kann. Zudem gibt es einen Ausblick, was Sie in den kommenden neun Folgen erwartet.

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