Bike-Fitting: So stellen Sie das Fahrrad richtig ein

Noch einmal: Bike-Fitting ist nicht nur für Profis oder ambitionierte Rennradler wichtig und sinnvoll. Egal ob Pendler, Straßenradfahrer, Mountainbiker oder Gelegenheitsfahrer: Für jedes Bike und für jeden Körper gibt es zu jedem Ziel unterschiedliche Anpassungsmöglichkeiten. Fitting-Experten können mittels Laser-Vermessung und Video-Analyse die richtigen Einstellungen für jedes Bike finden. Eingeschlafene Hände und schmerzender Rücken gehören der Vergangenheit an.

Es gibt dabei zahlreiche Ansätze, wie ein Fitting vonstatten gehen kann. Zum Beispiel orientieren sich einige nur an durchschnittlichen Maßen, andere wiederum tasten sich Stück für Stück mit dir zusammen an die optimale Position heran. Grundsätzlich gilt: Je exakter die Messung, desto besser das Resultat.  

„Wir vermessen zunächst, wie lang die Beine sind, der Unterschenkel, der Oberschenkel, die Hüfte, wie steht die Wirbelsäule, der Schultergürtel“, erklärt Plaumann das Procedere. In einem zweiten Schritt wird das Rad vermessen. „Anschließend stellen wir das Rad der Kunden auf eine Rolle und lassen den Biker fahren. Dann schauen wir uns das Bewegungsmuster an und fangen an, das Rad nach ergonomischen, leistungseffizienten Variablen zu verändern.“ 

Dabei wird zunächst der Antrieb eingestellt, also die Position des Sattels und die Sitzhöhe. „Es geht dabei um die Winkel, die Muskellängen, bestimmte Pedalkräfte, um Belastungen im Gelenk.“ Erst danach werde die Oberkörperposition verändert. Dabei geht es um das proportionale Verhältnis zwischen der Sitzlänge und der Lenkerhöhe, also kurz, möchte man sehr sportlich, gestreckte und tiefe Oberkörperposition oder in einer komfortableren, kürzeren und höheren Position auf dem Rad sitzen.  

Der Unterschied dabei ist vor allem die Stabilität der Rumpfmuskulatur und die Aerodynamik. Man kann sich das vorstellen wie einen Profi Rennradfahrer mit tiefer, sportlicher Position, und dagegen ein Mountainbiker mit aufrechterer, komfortablerer Position. Wichtig ist also die Klärung der persönlichen Ziele. Mit vielen Fragen, Analysen und Tests findet ein erfahrener Bike-Fitter die individuell beste Einstellung von Fahrradsattel, Lenker und Pedalen.