Kämpfen – das hat auf den ersten Blick so gar nichts mit Gesundheit zu tun. Doch das Gegenteil ist der Fall, wenn man es richtig angeht. Warum asiatische Kampfkünste als Gesundheitstrend gelten und die Verletzungsgefahr sogar geringer ist als beim Fußballspielen, erklärt ein Experte.
In Zeitlupe bewegt sich der Mann über das Gras. Seine Bewegungen sind so geschmeidig wie die eines Geparden, fließend hebt er die Arme und Beine, dreht sich, geht in die Knie.
Wer eine solche Szene in einem Park beobachtet, denkt meist eher an einen Tanz als an Kampfkunst. Doch bei genauerer Betrachtung zeigt sich: Diese Bewegungen haben es in sich. Sie haben nicht nur die Eleganz einer Wildkatze, sie können auch genauso gefährlich werden.
Kampfkunst, das bedeutet erstmal nicht, dass die Bewegungen in Zeitlupe ausgeführt werden müssen. „Egal von welchem Stil, von welchem Tempo wir sprechen – wir trainieren so, dass die Bewegungen Kraft haben könnten, als hätten sie ein Ziel“, erklärt Heiko Klisch, Leiter einer Hamburger Kampfkunst-Schule. Er ist „Shifu“, Meister der Kampfkunst Kung Fu, in der er in China ausgebildet wurde.
Der ganze Geist wird auf die Bewegung ausgerichtet, so dass die Abläufe zu einer Meditation in Bewegung, zu höchster Konzentration oder sogar zur Trance führen können. Darum gilt Kampfkunst in Asien auch als geistige Übung. „Es geht dabei um inneres Wachstum. Wir wollen keinen Gegner besiegen, sondern die eigenen Schwächen“, so Klisch. Wettbewerb und Vergleich mit anderen spielen keine Rolle. Und darin unterscheidet sich Kampfkunst auch von Kampfsport.
Auch wenn gerade das schnelle Kung Fu und das meditative Tai Chi auf den ersten Blick sehr unterschiedlich wirken – eines haben sie gemeinsam: die Selbstbeherrschung.
Darin sieht Kung Fu Meister Klisch den Hauptgrund für die niedrige Verletzungsrate im Kampfsport, die er besonders im Vergleich mit dem benachbarten Fußballverein feststellt. „Das Erste, was ich meinen Schülern beibringe, ist der behutsame Umgang miteinander – gerade, weil wir die Mittel hätten, einander wirklich sehr weh zu tun.“ Selbstkontrolle und das Schützen von Trainingspartnerin oder -partner haben daher oberste Priorität.
Kinder profitieren sehr davon, dass es in den Kampfkünsten wie Kung Fu nicht darum geht, sich auszupowern. Es geht neben Fitness genauso um Impulskontrolle, Konzentration und Wahrnehmung – also um eine ganzheitliche Entwicklung.
Auf diese Weise fördert das Training bei Kindern auch Selbstvertrauen, innere Ruhe und die Fähigkeit, sich zu fokussieren. „Wir sind mit den Eltern viel im Austausch und merken deutlich, dass sich unsere Schülerinnen und Schüler durch das Training bei uns persönlich weiterentwickeln – und manchmal sogar die Schulnoten besser werden.“
Doch auch, wer schon aus dem Alter raus ist, in dem Auspowern höchste Priorität hat, kann mit einer Kampfkunst beginnen. Im Kung Fu kann jeder seine ganz persönlichen Grenzen erweitern.
Tai Chi (auch: Taijiquan) kann sogar bis ins hohe Alter ausgeübt werden. Denn der Stil entwickelte sich vor allem aus politischen Gründen unter der kommunistischen Regierung in China immer weiter von einem Kampfstil hin zu einer Gesundheitspraxis für die Gesamtbevölkerung. Und das aus gutem Grund.
In Asien erforschen mittlerweile diverse Universitäten die positive Wirkung der sanften Bewegungsübungen, die laut Ärzteblatt von europäischen Sportmedizinern gerne mal belächelt werden. Wie die Sporthochschule in Shanghai herausfand, wirken die sogar heilsam auf das Herz-Kreislauf-System, ganz ohne ins Schwitzen zu bringen.
