Richtig heizen: So kommen Sie gesund und günstig durch die kalte Jahreszeit

Heizen wird deutlich teurer in diesem Jahr: 13 Prozent mehr müssen Verbraucherinnen und Verbraucher gemäß Vergleichsspiegel für das Heizen mit Erdgas zahlen, bei Ölheizungen sind es sogar 44 Prozent mehr. Vor allem Bewohnerinnen und Bewohner in Altbauten stehen im Winter vor der Herausforderung, ihre Räume richtig zu temperieren. Denn falsches Heizen kann nicht nur ins Geld gehen, sondern ist auch ungesund: Zu hohe Temperaturen fördern Trägheit und Abgeschlagenheit. Ist es zu kalt, dann kondensiert die Feuchtigkeit an den Wänden und Schimmel droht – ein Problem für die Atemwege.

Ein gesundes Raumklima ist aber auch in Neubauten nicht immer einfach herzustellen. Durch die gute Isolation sammelt sich hier verbrauchte Atemluft oder Feuchtigkeit vom Kochen oder Duschen. Damit steigt die Gefahr von Schimmelbildung. Folglich sollte regelmäßig und möglichst energiesparend gelüftet werden, um die Luftfeuchtigkeit zu verbessern und Schimmelpilzsporen zu vertreiben.

Richtig heizen und lüften

Richtiges Heizen und Lüften spart nicht nur Energie, sondern schafft auch ein gesundes Raumklima und verhindert die Bildung von Schimmel. Die optimale Raumtemperatur liegt etwa zwischen 18 und 22 Grad. Ein wenig kälter darf es auf Fluren sein, vorausgesetzt, die Türen zu den stärker beheizten Räumen bleiben geschlossen.

Die Luftfeuchtigkeit sollte konstant zwischen 40 und 60 Prozent liegen. Um das Raumklima im Blick zu behalten, können Sie sich im Baumarkt oder Online-Handel ein Thermo-Hygrometer zulegen, das die Temperatur und Feuchtigkeitswerte in Ihrer Wohnung anzeigt. Außerdem gibt es einige Smart-Home-Lösungen und programmierbare Thermostate, die automatisch ein angenehmes Raumklima schaffen (ebenfalls online oder im Baumarkt erhältlich).

Vor jedem Winter sollten Sie alle Heizkörper warten lassen und entlüften. Vor allem bei alten Fenstern und Türen kann es sich lohnen, diese zusätzlich zu isolieren. Hier können schon einfache Dichtungsbänder aus dem Baumarkt einen großen Unterschied machen. Wenn Sie zusätzlich nur um ein Grad kälter heizen, kann das Einsparungen von bis zu sechs Prozent für Ihre Heizkosten bedeuten.

Tipps für richtiges Lüften:

Um ein gutes Raumklima zu schaffen, ist neben richtigem Heizen auch korrektes Lüften ausschlaggebend. Der Frischluft-Kick sorgt gleichzeitig auch für einen klaren Kopf und verringert die Viruslast in geschlossenen Räumen. Das freut die Atemwege: Das Risiko von entsprechenden Infektionen oder Asthmaanfällen wird reduziert. 

Ein Vier-Personen-Haushalt gibt nicht nur Kohlenstoffdioxid, sondern täglich auch sechs bis zwölf Liter Wasser an die Luft ab. Kombiniert mit Dampf vom Kochen oder aus dem Badezimmer sowie Schadstoffen und Geruchsstoffen von Putzmitteln oder aus Möbeln, bleibt wortwörtlich nur noch wenig Luft zum Atmen.

Ungelüftet führt solche Luft neben Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten auch zu Schimmelbildung an den Wänden. In Kombination mit stickiger Heizungsluft ist deshalb besonders im Winter richtiges Lüften gefragt.

Wann sollten Sie lüften?

Je nach Luftqualität sollten Sie mehrmals täglich lüften; insbesondere nachdem zusätzliche Luftfeuchtigkeit entstanden ist, etwa nach dem Duschen, Kochen oder Wäsche trocknen. Außerdem sollten Sie beim Heizen mit Holz oder Kohle sowie beim Kochen mit Gas frische Luft herein lassen. Öffnen Sie auch bei Reinigungs-, Reparatur- und Baustellenarbeiten die Fenster.

Wie sollten Sie lüften?

Besonders effizient ist das sogenannte Stoßlüften. Im Winter sollten die Fenster dreimal täglich für fünf bis zehn Minuten ganz geöffnet werden. Dabei sollten wärmere Wohnbereiche nicht durch angrenzende, kältere Zimmer wie beispielsweise Flure „hindurchgelüftet” werden (Türe schließen!), um einen Feuchtigkeitsaustausch zu vermeiden. Schalten Sie die Heizungen außerdem während des Lüftungsvorgangs aus.

Wenn Sie diese einfachen Tipps zum richtigen Lüften und Heizen im Winter befolgen, steht einer kuschelig-gemütlichen und vor allem gesunden Jahreszeit nichts mehr im Wege.