Wie sollten Jugendliche trainieren?
Wenn du im Fitnessstudio trainieren möchtest, solltest du dies mit einer gezielten Herangehensweise tun: Ein strukturierter Trainingsplan ist entscheidend. Dieser sollte Übungen für verschiedene Muskelgruppen, Ausdauertraining und Flexibilitätsübungen umfassen, um eine ausgewogene Entwicklung zu fördern und Langeweile zu vermeiden.
Roland Hierlmeier empfiehlt: „Wenn neben dem Fitnessstudio keine weitere Sportart betrieben wird, ist zwei bis drei Mal pro Woche der richtige Rhythmus. So wird der Körper ausreichend und nachhaltig trainiert und es gibt genug Ruhepausen, um sich vom Training zu erholen.“
Abgesehen vom Fitnessstudio gibt es aber auch eine Reihe anderer Möglichkeiten, erfolgreich zu trainieren und Muskeln aufzubauen. Neben Mannschaftssport, der ganz nebenbei auch soziale Kompetenzen vermittelt, kannst du auch mit wenig Equipment und deinem eigenen Körpergewicht zu Hause erfolgreich Sport machen.
Das Training zuhause bringt dabei eine Reihe von Vorteilen mit sich: Ein verringertes Verletzungsrisiko, weniger Zeitaufwand und geringe bis gar keine Kosten. Greift man allerdings auf Workouts von YouTube oder verschiedenen Apps zurück, sollte es sich um einen seriösen Anbieter aus dem Gesundheitsbereich handeln, der die Übungen korrekt und verständlich erklärt.