Sind Sie von einer psychischen Erkrankung wie Depression, einer Angststörung oder einer Sucht betroffen? Brauchen Sie zusätzlich zu einer Therapie Hilfe im Alltag? Dann könnten Ihnen DiGa-Apps Erleichterung bringen.
Apps für die psychische Gesundheit
Redaktion
Immer mehr Menschen in Deutschland kümmern sich aktiv um ihre psychische Gesundheit: Die Anfragen für Psychotherapieplätze liegen auf Rekord-Niveau. Hier stellen wir Ihnen einige digitale Hilfsmittel vor, die sie überbrückend oder begleitend zu einer Therapie auf Rezept erhalten können.
Die passende Digitale Gesundheitsanwendung finden
Digitale Gesundheitsanwendungen (kurz: DiGA) sind Apps und Onlinekurse zu Gesundheitsthemen, die Sie über die IKK classic auf Rezept erhalten können, wenn Ihnen eine Ärztin oder ein Arzt eine Erkrankung diagnostiziert hat.
Es geht dabei nicht um allgemeine Apps, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu verbessern oder Stress zu reduzieren, wie sie in allen App-Stores verfügbar sind, sondern um Online-Programme, bei denen der medizinische Nutzen und die Sicherheit geprüft und zertifiziert wurden. Sie werden im DiGA-Verzeichnis des Bundesinstituts für Arzneimittel und Medizinprodukte zusammengefasst.
Unter der Rubrik "Psyche" sind eine Reihe guter Apps und Onlinekurse dauerhaft in die Liste Digitaler Gesundheitsanwendungen aufgenommen worden und auf Rezept erhältlich. Hier geben wir Ihnen einen Überblick über Anwendungen für Ihre psychische Gesundheit , die von der IKK classic übernommen werden (Stand: 07/2023) und mit denen andere Versicherte bereits gute Erfahrungen gemacht haben.
Apps bei Depression
deprexis
deprexis ist ein interaktives Online-Programm, das Patientinnen und Patienten mit Depressionen und depressiven Verstimmungen unterstützt. Es basiert auf der bewährten psychotherapeutischen Methode der kognitiven Verhaltenstherapie. Untersuchungen haben gezeigt, dass es äußerst effektiv ist: Wenn Sie das Programm zusätzlich zu einer Therapie nutzen, können Sie Ihre Beschwerden deutlich reduzieren.
+ dauerhaft aufgenommen
+ Verordnungsdauer 90 Tage
+ ergänzend zu einer Behandlung bei medizinischen oder psychotherapeutischen Fachkräften
selfapy Depression
Selfapy bietet Betroffenen mit einer Depression einen individuellen Online-Kurs, der auf evidenzbasierten Theorien und Techniken der Kognitiven Verhaltenstherapie basiert. Die therapeutischen Inhalte können selbstständig in einzelnen Lektionen bearbeitet werden, wie beispielsweise dem Umgang mit negativen Gedanken, der Erstellung einer positiven Tagesstruktur, Entspannungstechniken, Schlafproblemen sowie Strategien zur Rückfallprävention. Die Inhalte passen sich individuell an die persönliche Situation der Betroffenen an.
+ dauerhaft aufgenommen
+ mit Audio- und Videoclips
+ durchgehende Überwachung durch eine/n persönliche/n Psychologen/in
Apps bei Angst
HelloBetter Panik
HelloBetter Panik ist eine interaktive psychologische Online-Therapie, mit der Sie Panikstörungen und Agoraphobie mit Panikstörungen reduzieren und behandeln können. Mit fachlich fundierten Texten, Videos und Audios sowie Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) können Betroffene Entspannung und den Umgang mit Panik im Alltag üben. Ein Online-Tagebuch und ein Symptom-Check helfen Ihnen, die Ergebnisse zu beobachten und auszuwerten.
+ Dauerhaft aufgenommen
+ 12-wöchiger Onlinekurs
+ Großer Fokus auf Patientensicherheit
+ Online und als Smartphone-App
Invirto
Invirto wurde für Menschen mit einer Agoraphobie, Panikstörung oder sozialen Phobie entwickelt und ermöglicht es Ihnen, Ihre Angststörung zu behandeln, ohne das Haus verlassen zu müssen. Mithilfe dieses interaktiven Programms erhalten Sie punktuelle Unterstützung von Fachpersonen, um Ihre Ängste besser zu verstehen, mit hoher Anspannung umzugehen, negative Gedanken zu bewältigen und angstbesetzte Situationen nicht mehr zu meiden.
+ Dauerhaft aufgenommen
+ Individuell begleitet von Therapeutinnen und Therapeuten
+ Geringe Wartezeiten 1-4 Wochen bis zum Therapiestart
+ Arbeitet mit App und Virtual-Reality-Brille
velibra
velibra ist ein webbasiertes Programm für Betroffene einer Generalisierten Angststörung, einer Panikstörung mit oder ohne Agoraphobie oder einer sozialen Angststörung. Als Ergänzung zu einer sonst üblichen Behandlung zum Beispiel durch die Hausärztin oder den Hausarzt kann Ihnen die App mit therapeutischen Techniken und Übungen helfen, Ihre psychische Belastung zu reduzieren. So lernen Sie den Umgang mit angstfördernden und automatischen Gedanken, aber auch Achtsamkeits- und Entspannungstechniken. Die App erhielt von der Stiftung Warentest die Bewertung „gut“.
+ Dauerhaft aufgenommen
+ Verordnungsdauer beträgt 90 Tage
+ Inkl. SMS oder E-Mails, die die wichtigsten Inhalte zusammenfassen
+ Audios mit therapeutischen Übungen
Selfapys Onlinekurs bei Generalisierter Angststörung
Selfapy bietet weiblichen Patientinnen mit einer generalisierten Angststörung einen individuellen Onlinekurs mit therapeutischen Inhalten im Audio- und Videoformat mit Texten und Übungen zu körperlichen Symptomen, automatischen Gedanken und Achtsamkeit. Die Inhalte passen sich individuell an Ihre persönliche Situation an.
+ Dauerhaft aufgenommen
+ Krankenkassengefördert für Frauen
+ Das Prüfverfahren für die Zulassung bei Männern läuft
+ Mit persönlicher Begleitung durch eine Psychologin oder einen Psychologen
+ Mit Nachrichtenfunktion bei Fragen
Apps bei Sucht
NichtraucherHelden-App
Die App hilft bei der Behandlung und Linderung einer diagnostizierten Tabakabhängigkeit. Ein individuelles Nichtraucher-Coaching hilft Patientinnen und Patienten, ihre Verhaltensmuster zu erkennen, diese mit Bewältigungsstrategien zu überwinden und das Rauchen nachhaltig aufzuhören. Für IKK-Versicherte ist die Teilnahme als Präventionskurs möglich. Die Anmeldung erfolgt über die IKK Onlinefiliale.
+ Dauerhaft aufgenommen
+ Programm über 3 Monate
+ Hilfe bei Rückfallgefahr nach dem Rauchstopp
+ Soziale Unterstützung durch Austausch im Forum
vorvida
Diese Gesundheits-App unterstützt Betroffene von schädigendem Alkoholkonsum und Alkoholabhängigkeit mit Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie dabei, ihr Trinkverhalten zu verändern. Nutzen Sie die App am besten ergänzend zu einer üblichen Behandlung beim Haus- oder Facharzt. So lernen Sie den Umgang mit Suchtdruck und Techniken zur Ablenkung und Problemlösung in Risikosituationen kennen. Außerdem hilft Ihnen die App dabei, einen Rückfall zu vermeiden.
+ Dauerhaft aufgenommen
+ Inkl. Hilfe bei Stressmanagement
+ Ansätze für soziale Unterstützung
+ Mit SMS und E-Mails zur Zusammenfassung
+ Audios für therapeutische Anleitungen
Apps bei Schlafstörungen
somnio
somnio ist eine App zur Behandlung von Ein- und Durchschlafstörungen (Insomnie). Betroffene lernen, ihre Schlafprobleme zu verstehen und richtig einzuordnen, mit kreisenden Gedanken umzugehen und ihre Schlafzeiten zu optimieren. Für ein schnelleres Einschlafen werden Entspannungstechniken vermittelt. So verbessert das Programm die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit tagsüber und unterstützt Sie dabei, psychisch gesund zu bleiben.
+ Dauerhaft aufgenommen
+ Methode der kognitiven Verhaltenstherapie
+ Individuelle Hilfestellungen auf Basis der eigenen Angaben
+ Inkl. Schlaftagebuch mit Auswertung
Apps bei Vaginismus
HelloBetter Vaginismus Plus
Die App HelloBetter Vaginismus Plus unterstützt Frauen, die Schmerzen und Ängste beispielsweise beim Sex, beim Einführen von Tampons oder bei gynäkologischen Untersuchungen erleben. Sie lernen die Hintergründe der sogenannten Genito-Pelvine-Schmerz-Penetrations-Störung kennen und können mit Hilfe der App belastende Gedanken und Gefühle nachhaltig verändern.
+ Dauerhaft aufgenommen
+ 12-Wochen-Onlinekurs
+ Online und als App verfügbar
+ Begleitet durch eine qualifizierte Psychologin
+ Strengste Gesundheitsdatenschutz-Richtlinien und zertifizierte Datensicherheit
Selbsthilfe digital und vor Ort
Apps können eine gute Unterstützung sein, sich selbst besser zu verstehen und den individuellen Leidensdruck im ersten Schritt selbstwirksam zu lindern. Doch auch persönlicher Kontakt, Austausch und Empathie ist für viele Menschen ein wichtiger Schritt in Richtung Gesundheit.
In Selbsthilfegruppen können Sie überbrückend oder begleitend zur einer Therapie Unterstützung finden. Denn Betroffene haben durch ihre eigene Erfahrung mit den Beschwerden eine sogenannte Betroffenenkompetenz erworben, die zu jedem fachlichen Beistand durch Therapeutinnen und Therapeuten eine wertvolle Ergänzung ist. Die Treffen finden meistens in Präsenz statt, manchmal auch moderiert durch begleitende Fachkräfte.
Das Selbsthilfe-Netzwerk wird in Deutschland von gesetzlichen Krankenkassen, darunter auch der IKK classic, gefördert. Wenn Sie nach einer Gruppe in Ihrer Nähe suchen, können Sie sich an die nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfe (NAKOS) wenden.
