IKK Promed-Newsletter: Asthma

Gewitter können für Menschen mit Asthma besonders gefährlich sein. Der plötzliche Temperaturabfall, hohe Luftfeuchtigkeit, ein sprunghafter Anstieg der Pollenkonzentration und eine drastische Erhöhung der Ozonbelastung können sogenannte „Thunderstorm-Asthma“-Anfälle auslösen. Dabei zerbrechen Pollen durch Feuchtigkeit in kleinere Partikel, die tief in die Atemwege eindringen. Gleichzeitig reizt das Reizgas Ozon die Lunge, zerstört die schützende Schleimhaut und macht sie durchlässiger für Allergene und Schadstoffe. Betroffene – besonders Menschen mit allergischem Asthma oder Heuschnupfen – erleben die schweren Atemnotanfälle oft 20 bis 30 Minuten nach Beginn des Gewitters.

Qualität ist bei Pilates wichtiger als Quantität. Der Fokus liegt auf einer möglichst exakten Atem- und Bewegungsausführung. Gerade für Menschen mit Asthma bietet das Training zahlreiche Vorteile: Jede Übung wird mit einer präzisen Atemtechnik verbunden – etwa der sogenannten Flankenatmung, bei der der Atem bewusst in den unteren, seitlichen Brustkorb gelenkt wird. Das unterstützt den Gasaustausch in der Lunge und fördert die Sauerstoffversorgung.

Zudem trägt Pilates zur Entspannung und zum Stressabbau bei – ein wichtiger Faktor, denn Stress kann Asthmaanfälle begünstigen. Entscheidend ist jedoch: Das Training sollte immer individuell angepasst und ärztlich abgeklärt sein, um Überlastung zu vermeiden. Wer regelmäßig und achtsam trainiert – etwa zwei- bis dreimal pro Woche – profitiert langfristig: Pilates schenkt ein besseres Körpergefühl, mehr Ruhe und mehr Luft im Alltag.

Vermeiden Sie möglichst stark verarbeitete Lebensmittel wie Fertigprodukte, Snacks oder Limonaden mit Farbstoffen. Sie enthalten häufig Zusatzstoffe wie Sulfite, Tartrazin, Glutamat sowie Transfette und Omega-6-Fettsäuren – Substanzen, die Entzündungen fördern, die die Lunge reizen und Asthma-Symptome verstärken können. Auch bestimmte Nahrungsmittelallergien, etwa gegen Ei, Milch, Soja, Weizen oder Nüsse, können Auslöser sein. Ein Ernährungstagebuch kann helfen, Zusammenhänge zwischen Beschwerden und Lebensmitteln besser zu erkennen.