BMI-Rechner für Erwachsene

Das Idealgewicht ist ein Ziel, das viele Menschen verfolgen. Doch was bedeutet eigentlich ideal? Eine Orientierung bietet der Body-Mass-Index (BMI). Dabei handelt es sich um einen guten Richtwert, um herauszufinden, ob das eigene Gewicht im Normalbereich liegt, beziehungsweise darüber oder darunter.

So teilt die Weltgesundheits-Organisation (WHO) die BMI-Werte von Erwachsenen grob in vier Klassen von Körpergewicht ein: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas, also starkes Übergewicht. 

Wie berechne ich meinen Body-Mass-Index?

Der BMI berechnet sich aus dem Verhältnis des Körpergewichts in Kilogramm zur Körpergröße in Metern. BMI-Werte zwischen 18,5 und 24,9 gelten als Normalgewicht, ab 25 jedoch spricht man von Übergewicht, ab einem Wert von 30 sogar von starkem Übergewicht.

  • Die Body-Mass-Index-Formel

    Die Berechnung beruht auf folgender Body-Mass-Index-Formel:
    BMI = Körpergewicht [kg] / (Körpergröße [m])²

  • Beispiel

    Eine Person wiegt 65 kg und ist 1,62 m groß.
    Rechnung: (65kg) / (1,62 m)² = 24,8.

    Anhand einer BMI-Tabelle lässt sich nun ablesen, welches Gewicht als normal gilt. Das Gewicht der Person aus dem Beispiel liegt somit im Normalbereich.

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Körpergröße

185cm

Gewicht

80kg

Sie haben Normalgewicht.

Ihr BMI Wert beträgt:

23.4
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Was ist der perfekte BMI bei Männern und Frauen?

Welcher BMI-Wert ist perfekt? Das ist nicht so einfach zu beantworten, da der Body-Mass-Index bei manchen Menschen nur eine beschränkte Aussagekraft hat. Muskeln wiegen mehr als Fettgewebe, somit haben beispielsweise Kraftsportler aufgrund ihrer Muskelmasse meist ein höheres Gewicht, was sich wiederum negativ auf den BMI auswirkt – trotz ausgewogener Ernährung und gesunder Lebensweise. 

Ein anderes Problem liegt darin, dass der BMI keine Auskunft über die Verteilung des Körperfetts gibt, das verantwortlich für das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Zusätzlich zum BMI ist daher eine Messung des Bauchfetts sinnvoll. Denn gerade dieses Fett ist – unabhängig vom Geschlecht – besonders gesundheitsschädlich. 

Warum muss ich meinen BMI wissen?

Der große Vorteil des Body-Mass-Index ist, dass er sich schnell und problemlos berechnen lässt. Er ist zwar ein grober Richtwert, trotzdem wird von Ärzten empfohlen, einen BMI im Normalgewicht anzustreben. Denn es gilt als wissenschaftlich erwiesen, dass ein BMI außerhalb des Normalbereichs mit gesundheitlichen Risiken verbunden ist. Zu diesen Risiken zählen Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Konzentrationsschwächen, Haarausfall und Schlafstörungen.

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Gibt es Unterschiede zwischen Kindern und Erwachsenen?

Der Body-Mass-Index für Kinder stellt einen Sonderfall dar. Anders als bei Männern und Frauen muss bei ihnen auch das Geschlecht und indirekt der Entwicklungsstand berücksichtigt werden. Denn die Körper von Jungen und Mädchen wachsen nicht homogen, sondern in Schüben. 

Eine Berechnung des BMIs bei Kindern findet in der Regel erst ab dem achten Lebensjahr statt. Gerade bei Kleinkindern ist noch lange Babyspeck vorhanden, das mit den Jahren stetig abnimmt. Doch auch Untergewicht, das sich zu einem langwierigen Problem entwickeln kann, ist bei Kindern nicht unüblich. Wer unsicher ist, ob sein Kind Über- oder Untergewicht haben könnte, sollte einen Kinderarzt einschalten. Er kann am besten einschätzen, ob die Gewichtsentwicklung im normalen Rahmen liegt.  

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