
So berechnen Sie Ihren Grundumsatz an Kalorien
Ein Rechenbeispiel
Eine 30-jährige Frau, die 175 Zentimeter groß ist und 70 Kilogramm wiegt, hat bei völliger Ruhe einen Kalorienverbrauch von rund 1.500 kcal:
(655 + (9,6 x 70 = 672) + (1,8 x 175 = 315) – (4,7 x 30 = 141) = 1501
Ein Mann mit denselben Eckdaten hat einen Grundumsatz von 1.697 kcal. Männer haben aufgrund ihrer höheren Muskelmasse einen höheren Grundumsatz, denn je mehr Muskeln, desto höher der Kalorienverbrauch.