Individuellen Grundumsatz berechnen
Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper innerhalb von 24 Stunden bei völliger Ruhe benötigt, um alle seine Funktionen aufrechtzuerhalten. Für die Berechnung des Grundumsatzes ist neben Größe, Gewicht und Geschlecht auch das Alter ausschlaggebend. Mit der sogenannten Harris-Benedict-Formel lässt sich der Grundumsatz leicht berechnen. Klingt kompliziert, ist aber ganz einfach: Berechne deinen Kalorienbedarf entweder anhand der Formel oder mithilfe unseres Onlinerechners und schon weißt du, wie viele Kalorien du benötigst bzw. weglassen musst, wenn du abnehmen möchtest.