
1. Auf die Ernährung achten
Gerade am Abend ist es wichtig, was und vor allem wann du isst. Nach dem Abendessen benötigt dein Körper je nach Gericht ungefähr zwei bis drei Stunden für die Verdauung. Besonders fettige, süße oder proteinreiche Nahrung am Abend sorgt für einen unruhigen Magen, da er viel Energie für die Verdauung aufwenden muss, was wiederum zu einem unruhigen Schlaf führen kann. Auch Rohkost am Abend ist nicht förderlich, da die vielen Ballaststoffe verarbeitet werden. Achte auf genügend Abstand zwischen der letzten Mahlzeit und der Nachtruhe. Auch ein entspannender Tee vor dem Zubettgehen fördert die Müdigkeit.