DIY-Hobbys: Warum Töpfern, Keramik und Co. guttun

Kreative Handarbeit wirkt wie ein frischer Wind für deine mentale Gesundheit. Gerade in den sozialen Medien erleben Offline-Hobbys eine neue Beliebtheit. Eine internationale Analyse mit über 93.000 Teilnehmenden bestätigt: Das regelmäßige Ausüben von Hobbys geht mit weniger depressiven Symptomen, mehr Lebenszufriedenheit und besserer Selbstwahrnehmung einher, unabhängig von Alter oder Herkunft. In bestimmten Gehirnbereichen, die besonders stark vom Alterungsprozess betroffen sind, zeigen sich zudem bei kreativen Menschen eine erhöhte Aktivität und bessere Vernetzung. Dadurch bleibt das Gehirn länger fit und anpassungsfähig.

Do-it-Yourself, kurz DIY: Workshops, Keramikstudios, offene Werkstätten – gerade jüngere Menschen zieht es wieder an die Werkbank statt nur an den Bildschirm. Für die Kunsttherapeutin Corina Beurenmeister, Diplom-Designerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, ist das kein Zufall: „Der Bedarf an kreativen, haptischen Tätigkeiten ist bei jungen Menschen im Moment unglaublich hoch, weil ein großer Teil ihres Lebens digital stattfindet.“

Scrollen, Tippen, Klicken beansprucht zwar die Hände, aber richtig angefasst und gespürt wird dabei kaum etwas. Es fehlt das Gewicht eines Werkzeugs, die Temperatur von Ton, die Struktur von Holz. „Wenn man viel am Bildschirm arbeitet, ist das immer ein Stück theoretischer und entfernter. Man ist weniger im Kontakt mit der realen Welt um einen herum. Ältere Menschen erleben solche haptischen Momente oft noch stärker im Alltag durch Gartenarbeit, Kochen, Backen oder handwerkliche Berufe“, beobachtet Beurenmeister. „Je mehr wir uns digitalisieren, desto größer wird das Bedürfnis nach etwas Greifbarem in den Händen.“

Sobald die Hände etwas formen, schneiden, malen oder zusammenfügen, passiert auch spürbar etwas im Kopf. Die rhythmischen Bewegungen, wie etwa beim Stricken, beruhigen. Ein Zusammenspiel von Farben und Keramik löst Emotionen aus und stärkt die Achtsamkeit. Wenn man etwas Eigenes kreiert, fühlt sich das an wie ein kleines Stück Kontrolle im Chaos des Alltags. Corina Beurenmeister erklärt: „Die Haptik ist unser ganz primärer Sinn. Das ist der erste Sinneseindruck, den wir schon im Mutterleib erleben, bevor wir die Augen öffnen oder mit Menschen sprechen. Über unsere Hände, also über den Tastsinn, sind wir direkt mit der Welt und auch mit unseren Gefühlen verbunden.“

Das Schöne daran: Es geht nicht um das perfekte Ergebnis, sondern um den Prozess. Vielleicht kennst du das auch, wenn du völlig in einer Tätigkeit versunken bist – den sogenannten Flow-Zustand. Zeit und Außenwelt treten in den Hintergrund. Alles konzentriert sich auf das, was du im Moment machst. Das wirkt wie eine mentale Atempause. „Der Haupteffekt besteht darin, dass man zum Beispiel negative Gedankenspiralen, Grübeleien, negative Erinnerungen oder auch angstbesetzte Erwartungen an die Zukunft in dem Moment ganz vergessen kann. Es ist, als wird im Kopf eine Pausentaste gedrückt", so Corina Beurenmeister.

Gerade bei Depression und Angst ist der erste Schritt auf etwas Neues zu oft das größte Problem: „Dabei verfallen viele Menschen in eine Art Starre“, erklärt die Kunsttherapeutin. „Wenn wir aber über den Körper und die Hände ins Tun kommen, lässt sich diese Antriebslosigkeit eher überwinden.“

Die Kunsttherapeutin rät vor allem zum Gestalten mit Ton: „Die ganze Hand ist beteiligt, das Material antwortet. Wenn du viel Druck ausübst, spürst du einen Widerstand; wenn du sanft arbeitest, erlebst du Weichheit. Je nach Energie, die du hineinsteckst, reagiert der Ton unterschiedlich.“

Ein weiterer Vorteil: Ton nimmt den Druck, perfekt zu sein. Du kannst ständig verändern, neu kneten, umformen, das betont Beurenmeister: „Für mich ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Kunsttherapie die Möglichkeit zu experimentieren – und auch scheitern zu dürfen oder das Ziel zu ändern. So erleben Menschen: ‚Ich kann flexibel mit etwas umgehen, es muss nicht so oder so werden‘. Diese Selbstwirksamkeit ist ein ganz zentraler Begriff.“

Erlebt man einmal, wie gut es tut, mit den eigenen Händen etwas zu erschaffen, drängt sich früher oder später die Frage auf: Könnte ich das beruflich machen?  Handwerksberufe haben eine sehr gute Auftragslage, viele Betriebe suchen Nachwuchs. Doch ganz so einfach geht es nicht, denn Leidenschaft ersetzt keine Ausbildung. Fachkenntnisse, Abschlüsse oder Meistertitel sind je nach Bereich Pflicht.

Du musst dein Hobby aber nicht direkt zum Beruf machen, damit es dein Leben verändert. Deine Lieblingsbeschäftigung darf auch einfach ein Hobby bleiben. Schon ein Abend pro Woche in der Keramikwerkstatt oder an der Nähmaschine kann genau das sein, was dein Kopf und deine Seele gerade brauchen.